Tu as grandi trop vite. Tu t'es oublié·e trop longtemps.
Autorise-toi à vivre pour toi, en sécurité même si la peur de décevoir est encore là.
Pour les adultes qui ont été hyper responsabilisés enfants, mis dans une fonction qui n'était pas la leur, celles et ceux qui ont grandi trop vite et qui maintenant ont tendance à s'oublier.
Une aspiration
Tu as développé, très tôt, des qualités précieuses : fiabilité, écoute, sens des responsabilités, initiative.
Tu désires être vu·e et accueilli·e dans ta globalité, et pas uniquement dans ce que tu offres ou accomplis. Quand tu es fatigué·e tu le dis simplement, tu exprimes ce que tu ressens librement. Ton entourage prend alors le relais naturellement.
Tu aspires à découvrir qu'on peut être aimé·e et légitime même dans les moments où l'on ne porte rien, où l'on ne résout rien, où l'on se repose. Ce désir n'efface en rien la force que tu as acquise. Le dimanche tu t'octroies du temps rien que pour toi sans culpabilité.
Pouvoir, parfois, être soutenu·e à ton tour, et vivre cela non pas comme une perte de contrôle, mais comme une confiance retrouvée envers le monde et les autres. Il t'arrive un problème, au lieu de te débrouiller seul·e, tu demandes de l'aide.
Se reconnaître
Ta force, c'est cette capacité rare à anticiper ce dont les autres ont besoin avant même qu'ils ne le formulent. Tu sais organiser, tenir un foyer, une équipe, un groupe, sans jamais rien laisser s'effondrer.
Cette fiabilité que les autres perçoivent chez toi vient de loin. Très tôt, on t'a confié une charge qui n'était pas la tienne : un frère, une sœur, l'intendance du foyer, l'absence ou la défaillance d'un parent. Tu as appris à faire, avant même d'apprendre à être. Adulte, tu continues naturellement à endosser les responsabilités dans ton couple, ton travail, tes amitiés, sans qu'on te le demande explicitement.
Ta force, c'est cette écoute rare qui met les autres en confiance dès les premiers mots. On sait qu'avec toi, on ne sera ni jugé ni trahi.
Cette qualité que tout le monde te reconnaît s'est construite dans un contexte particulier : tu as vu, entendu, deviné des choses qui n'étaient pas de ton âge : les disputes derrière la porte, les larmes d'un parent, les secrets de famille jamais destinés aux enfants. Trop tôt, tu es devenu·e le réceptacle d'une souffrance adulte, sans avoir ni les mots ni les épaules pour la porter. Aujourd'hui, tu attires naturellement les confidences, alors que tu tais tes blessures. Un silence qui s'alourdit en toi.
Ta force, c'est d'être stable, fiable, solide. Tu es le point d'ancrage, celui ou celle sur qui l'on s'appuie. Un repère, la pierre angulaire d'un système.
Enfant, tu as occupé une place structurante dans l'équilibre familial, souvent malgré toi. Sans toi, quelque chose se serait effondré : un couple parental, une fratrie, une atmosphère commune, tout un système en somme. Tu as intégré très tôt que tu n'as pas le droit de vaciller, parce que tout repose sur toi.
Ta force, c'est ta capacité à initier, décider, avancer, là où d'autres attendraient un signal extérieur, une validation. Tu lances les projets, tu prends les choses en main, tu fais preuve d'une autonomie que beaucoup t'envient.
Cette indépendance a une origine précise : enfant, tu as compris qu'attendre de l'aide ne menait nulle part, alors tu as pris les devants. Ce n'est pas qu'on t'a confié une charge : tu t'en es emparé·e, parce que personne d'autre ne semblait pouvoir le faire tout simplement ou aussi bien ou aussi vite. Adulte, déléguer te coûte davantage que faire toi-même : tu as appris, très jeune, que compter sur les autres menait à la déception.
Ce qui pèse
Je gère tout, tout le temps et personne ne se demande comment je vais
Tu as un tableau dans la tête. Il tourne en permanence. Qui a mangé, qui a besoin d'un rendez-vous, d'une relance, qui va bien, qui risque d'aller mal si tu ne fais rien. C'est toi qui gères tout et tout le temps, sans qu'on ait eu besoin de te le demander et sans que personne ne pense à te demander si toi, tu vas bien. Tu ne sais plus faire la différence entre prendre soin et disparaître derrière ce que tu fais pour les autres. Te délester te semble dangereux comme si tout allait s'effondrer, et en plus ce serait ta faute !
J'écoute tout le monde mais personne ne m'écoute
Tu es l'oreille attentive, l'épaule réconfortante. On te confie tout, on sait que tu écouteras sans juger. Ce que les autres ne voient pas, c'est ton besoin à toi d'être écouté·e. Tu sais accueillir, mais te confier, toi, ça te semble presque impoli, comme si ce n'était pas légitime. Tu es digne de confiance et tu accordes trop peu ta confiance en retour. Tu es habitué·e à être le contenant, jamais le contenu.
Si je vacille, tout s'effondre
Tu es cette personne solide, sur qui on compte, celle qu'on ne pense jamais à consoler tant elle paraît inébranlable. Et c'est précisément ça, le piège : plus tu tiens bon, moins on imagine que tu pourrais avoir besoin de soutien. Tu as intégré que vaciller est dangereux, alors que parfois, c'est juste être humain·e. Tu ne t'autorises aucune fissure, de peur qu'elle ne devienne une brèche. Tenir est devenu un réflexe plutôt qu'un choix.
J'avance seul·e plutôt qu'être déçu·e par les autres
Tu avances. C'est toi qui lances les projets, toi qui décides. Déléguer te coûte parce que tu as souvent été déçu·e, alors tu avances seul·e, efficace, déterminé·e. Et tu t'épuises. Tu as fait de la solitude une compétence, et cette compétence est devenue une prison. Ralentir te semble être un risque, pas un repos.
Déconstruire
Il y a peut-être une voix en toi qui te dit que c'est toi, le problème. Que tu en fais trop, ou pas assez. Que tu devrais savoir gérer ça. Cette voix-là ment.
te dit que si tu as besoin d'aide, c'est qu'il y a quelque chose de cassé en toi. Mais la honte ne naît pas d'un défaut. Elle naît d'un regard. Le regard de ceux qui, enfant, t'ont laissé·e porter ce qui n'était pas à toi, sans jamais te demander si tu en avais la force. Tu as intériorisé leur défaillance comme une faute qui t'appartenait. Elle ne t'appartient pas.
te murmure que si tu n'y arrives toujours pas malgré tous tes efforts, c'est que tu ne fais pas assez, ou pas comme il faut. Mais ce que tu essaies de résoudre avec ta volonté s'est installé bien avant que tu aies les mots pour le nommer, dans ton corps, dans tes réflexes, dans la manière dont tu respires quand quelqu'un a besoin de toi. On ne sort pas de là en comprenant plus. On en sort en rencontrant ce corps autrement, en lui montrant, doucement, qu'il n'a plus besoin d'être en alerte.
est la plus rusée des trois. Elle se déguise en boussole morale comme si dire non, se reposer, choisir une relation plutôt qu'une autre, était une faute envers quelqu'un. Mais elle ne mesure pas le bien et le mal. Elle mesure l'écart entre ce que tu fais et le rôle qu'on t'a appris à tenir : être celle ou celui qui donne, mais qui ne reçoit jamais. Chaque fois que tu choisis pour toi, cette voix sonne l'alarme, pas parce que tu as mal agi, mais parce que tu t'écartes du rôle attendu.
Ces trois voix ne sont pas toi. Ce sont les vestiges de ton enfance, les échos d'un rôle que tu tenais bien avant d'avoir le choix. Ensemble nous allons les explorer et trouver d'autres voix intérieures respectueuses et fidèles à la personne que tu souhaites devenir. Des voix qui vont t'autoriser à être aimé·e pour qui tu es.
Comprendre
C'est la plus grande dimension de ton être, comme la matière noire de l'univers. On ignore encore beaucoup de ce vaste continent. Ce que l'on sait c'est qu'il regorge de ressources et d'informations précieuses à notre développement.
Placer l'inconscient au centre de ta vie c'est trouver un allié, un bon ami toujours présent pour toi. Tu n'as rien à préparer avant une séance, aucun sujet à trouver, aucune performance à réussir. Ton inconscient sait déjà ce qui doit être regardé, bien avant ton mental. C'est lui qui nous guide.
C'est ça, la force de travailler avec ton inconscient : pas d'effort pour changer, pas de prise de tête. Tu laisses advenir ce qui, en toi, connait déjà le chemin. Tu n'as qu'à te laisser guider.
À propos
Hypnothérapeute et Analyste de rêves
J'ai grandi dans une famille où l'insécurité était mon ordinaire, mon quotidien. J'ai connu les violences, dans la famille et en dehors. C'est par la répétition d'événements traumatiques que j'ai moi-même entamé un parcours de soin : plusieurs psys, plusieurs thérapeutes, une errance de diagnostic, un accompagnement qui passait souvent à côté de l'essentiel. C'est un schéma classique, tant la méconnaissance du psychotraumatisme reste répandue. Mais ce chemin m'a appris à distinguer ce qui soigne vraiment de ce qui ne fait que rassurer en surface, culpabiliser voire retraumatiser.
Avant d'accompagner des personnes, j'ai longtemps accompagné des collectifs, dans l'animation sociale. J'y ai aimé la force du groupe, sa dynamique, ce qu'elle révèle de chacun·e. Le tournant vers l'accompagnement individuel s'est fait en continuité : j'ai compris qu'en soutenant une personne, je continuais, autrement, à soutenir la communauté. J'ai alors suivi plusieurs formations pour consolider mes connaissances du développement psychique. Un socle que je continue d'entretenir aujourd'hui, plus de dix ans plus tard, par une formation continue et une supervision.
J'ai éprouvé dans mon corps ce que signifie quitter une vie de souffrance pour rejoindre un chemin de vie. Je ne te parle pas de théorie quand je te parle de ce basculement. J'en connais le vertige, les hésitations, les retours en arrière mais surtout la puissance des petits pas. La rencontre avec l'inconscient, ce merveilleux continent intérieur m'a à la fois guidée et soulagée. Enfin je n'étais plus seule, vide, désemparée. J'ai appris à instaurer un lien fiable et durable avec cette dimension subtile. C'est ce même chemin, ce même dialogue avec l'inconscient, que je te propose de découvrir à ton tour.
Je serai une sherpa. Je sais à quel point la tentation de renoncer peut être forte. C'est pour cela que je tiens ton espace de transformation avec vitalité : pour que tu puisses, toi, vaciller par moments sans jamais perdre ton cap.
Le programme
Tu as grandi trop vite. Tu t'es oublié·e trop longtemps. Autorise-toi enfin à vivre pour toi, en sécurité même si la peur de décevoir est encore là. Je vais t'apprendre à être aimé·e pour qui tu es et non pas pour ce que tu fais.
Tu n'as plus besoin de deviner qui on attend que tu sois.
Tu arrives à un repas de famille. Tu dis ce que tu penses vraiment. Tu restes à table, détendu·e, sans surveiller tes mots.
Tu sens l'émotion monter, mais elle ne prend plus toute la place.
On te fait une remarque désagréable. Ton cœur s'accélère, tu respires et tu continues ta journée.
Tu dis non, et le lien ne se casse pas.
On te demande un service que tu ne veux pas rendre. Tu réponds « non » calmement et sans te justifier.
Tu peux te rapprocher de quelqu'un sans disparaître.
Tu es assis·e dans un cercle d'amis. Tu prends la parole. Tu sens que tu as ta place, sans te fondre dans le décor pour ne pas déranger.
La méthode
Un cadre stable, transparent, régulier, qui soutient et protège. On regarde d'abord ce qui, autour de toi, t'a mis dans ce rôle avant de regarder en toi.
Tu restes pleinement conscient·e. On apaise le corps et transforme en profondeur ce qui te pèse, à ton rythme.
Le rêve révèle ce que le mental ne perçoit pas : peurs anciennes, élans étouffés, loyautés, schémas relationnels. On s'en sert comme d'une boussole pour progresser en toute sécurité.
Le fil du parcours
Le chemin que je te propose n'est pas une succession d'étapes à cocher les unes après les autres. C'est un tissage : quatre trames que l'on va travailler ensemble, dans l'ordre qui te convient, et que l'on retisse aussi souvent que nécessaire parce que se réapproprier sa vie n'est jamais linéaire. Ce que tu portes en toi n'est pas seulement intime : c'est aussi le résultat de rôles, d'attentes et de silences qui ne t'appartiennent pas toujours. Ces quatre trames t'aident à démêler les fils qui sont à toi de ceux qui ne le sont pas, pour tisser, enfin, ta propre toile. Revendiquer l'amour auquel tu as droit.
Tu es épuisé·e, tendu·e, en apnée. On sanctuarise un endroit où tu peux enfin relâcher. Ton corps se détend, tu ne dois plus performer, tu n'es plus seul·e. Tu renoues un contact positif avec ton corps.
→ Tu t'autorises enfin à te reposer, sans culpabilité.
On explore ensemble ce qui t'a façonné·e : les responsabilités, les rôles imposés, la culpabilité, les loyautés. Tu comprends, tu libères, tu respires.
→ Tu te délestes de ce que tu portes depuis toujours.
Tu apprends à dire non sans peur. À t'écouter. À choisir ce qui te nourrit. À te remettre au centre de ta vie. Tu te dis un grand OUI.
→ Tu (re)deviens la personne qui décide pour elle-même.
Tu ne vis plus en réaction. Tu avances avec clarté, légèreté, confiance et espoir. Tu vis des relations apaisées dans un quotidien stable.
→ Tu vis enfin des relations choisies, pas subies.
Ce qui est mis à ton service
Ton accompagnement ne s'arrête pas à la séance. Le processus se poursuit, entre chaque rendez-vous.
Avec synthèse et exercices en fin de séance. Un espace entièrement à toi, un moment que tu sanctuarises. Repartir avec du concret : ce qu'on a vu durant la séance, et un petit pas à poser d'ici la prochaine fois.
Le temps nécessaire pour ton corps et ton esprit. Un temps long que tu t'accordes enfin, à toi seul·e.
4 à 5 personnes, une thématique commune. Sortir de l'isolement et trouver d'autres personnes qui vivent la même chose autour d'activités tournées vers soi et le groupe.
Tu t'ouvres à d'autres en toute sécurité. Partager de l'intime devient possible, porté·e par un cadre qui protège plutôt qu'il n'expose.
Tu n'es jamais seul·e : dans un moment difficile, tu peux m'écrire entre deux rendez-vous.
Tu traverses les moments difficiles sans attendre la prochaine séance.
Et ce n'est pas tout !
Lectures, podcasts, ressources à reprendre quand tu en as besoin. Réduire la sensation de vide qui suit la fin d'un accompagnement, ce moment où tu te retrouves seul·e face à un doute, une rechute dans un vieux schéma, une question qui resurgit, sans plus savoir vers qui ou quoi se tourner. Puiser du soutien à tout moment sans dépendre de nouvelles séances. La transformation continue de se nourrir, à vie, en autonomie.
Un moment convivial pour célébrer le chemin parcouru et se projeter dans un avenir choisi. Au programme : joie, rires, partages ! Reconnaître et célébrer ton changement, atténuer la sensation d'isolement qui suit souvent la fin d'un accompagnement, ancrer concrètement l'avenir choisi plutôt que de le laisser abstrait.
Est-ce pour toi ?
À toi de sentir lequel résonne avec ton rythme, aujourd'hui.
Pour poser les premières fondations en respectant ton rythme
Pour un changement définitivement installé dans ton corps et dans tes relations
Prends la décision, à tête reposée, d'ouvrir cet espace, de t'accorder enfin du temps rien que pour toi.
Une fois la décision prise en toute conscience tu pourras savourer ce temps long sans avoir à te questionner si tu continues ou si tu arrêtes, si tu as l'argent ou non. Tu auras évalué toutes ces questions primordiales et les auras intégrées dans ta vie.
Tu seras alors complètement disponible pour ton écoute intérieure !
Prochaine étape
Tu positionnes ton RDV téléphonique Clarté durant lequel nous déterminerons quelle est la formule la mieux adaptée à tes besoins.
Si tu sens que c'est le moment pour toi, tu positionnes ton 1er RDV.
Je réponds à tes questions en m'écrivant à severine.deleas@gmail.com
En toute confiance
S'engager envers soi-même, ça ne se décrète pas d'un coup, ça se construit, parfois de façon linéaire, parfois non. Le cadre de cet accompagnement reste souple.
Si tu sens que la formule choisie ne te correspond plus tout à fait : trop, pas assez, pas au bon moment. Tu peux basculer de Souffler vers Devenir, ou l'inverse. Ton ressenti prime sur ce qui avait été prévu au départ.
Si à un moment tu as besoin de faire une pause, ou même de t'arrêter, tu le peux. Si tu choisis de reprendre plus tard, la porte reste ouverte.
Ajuster sa formule, ou ralentir le rythme : ce sont deux façons différentes de rester fidèle à ce dont tu as besoin, au moment où tu en as besoin. Ici, ce n'est pas le plan prévu qui compte. C'est que tu restes en lien avec toi-même.
Si tu changes de formule : ce que tu as déjà réglé pour ta formule initiale vient en déduction du prix de la nouvelle. Tu ne payes que la différence, en une fois ou en plusieurs fois selon ce qui te convient. Si tu passes de Souffler à Devenir, la différence de prix peut être réglée comptant ou répartie sur les échéances restantes. Si tu passes de Devenir à Souffler et que tu as déjà réglé plus que son montant, la différence t'est reversée, ou conservée en crédit pour un futur accompagnement.
Si tu règles en plusieurs fois et que tu suspends : les échéances restantes sont mises en pause dès la suspension. Aucun prélèvement n'a lieu pendant cette période. À la reprise, les échéances reprennent leur cours normal, au même montant que celui fixé au départ.
Aucune pénalité, aucun frais de dossier, aucune réévaluation tarifaire liée à la pause. Le seul repère, c'est de reprendre contact avec moi dans les 6 mois suivant la suspension, simplement pour qu'on refasse le point ensemble.
Solidarité
Ton accompagnement finance des séances suspendues !
Ayant souffert de précarité financière plus jeune, j'ai apprécié que mes thérapeutes de l'époque me proposent des aménagements. J'ai à cœur de perpétuer cette solidarité indispensable. Chaque formule équivaut à une séance suspendue qui bénéficiera dans le mois à quelqu'un qui en a besoin.
Ils et elles témoignent
« Séverine Déléas est une thérapeute hors pair, très à l'écoute, pertinente, et qui sait vous mettre en confiance et vous guider ensuite. Depuis que je la connais, j'ai pu avancer dans ma vie personnelle sur beaucoup de points, et j'en ai vu pourtant des thérapeutes ! Je la recommande vivement. »
Émilie B.« Je recommande vivement de vous rendre chez Séverine. Elle est très professionnelle et connait bien son métier. Elle m'aide à suivre une direction douce et sécurisante pour moi, tout en me laissant en autonomie et liberté des chemins que je veux emprunter pour y arriver. Son accompagnement est très efficace pour m'aider à lutter contre l'anxiété, les phobies et pour retrouver du pouvoir d'agir, merci ! »
Noréa T.« Un grand merci pour le travail réalisé ensemble. Grâce à des séances adaptées à mes capacités et à mes besoins, associé à votre écoute et votre bienveillance, je me suis aujourd'hui libéré de mes blocages et de mes blessures pour laisser place à une profonde paix intérieure qui me procure un grand bonheur au quotidien ! Merci encore !! »
Maxime V.« Pousser la porte de l'inconscient avec Séverine c'est se libérer de toutes les fausses croyances que l'on porte tous en nous, de retrouver l'équilibre de notre moi qui ne demande qu'à s'exprimer. Merci à vous Séverine pour votre regard bienveillant, votre humanisme et vos mots qui m'ont permis de trouver en moi l'essentiel. »
Mathilde F.« Merci à Séverine pour sa bienveillance et sa douceur. Grâce à ces séances, j'ai connu un avant et un après ! Un travail qui m'a fait grandir. Si vous cherchez à gagner en sérénité, à rééquilibrer votre rapport à vos liens familiaux, à vous trouver tout simplement, alors vous avez frappé à la bonne porte. »
Jade B.« Écoute bienveillante et réelle efficacité thérapeutique. Je recommande avec conviction Séverine Déléas. Son approche procure beaucoup de bien-être et permet d'avancer dans la vie avec confiance. »
Valérie L.« Séverine est une professionnelle sur qui vous pourrez compter pour atteindre vos objectifs. Elle a su me guider pour couper les liens avec tout ce qui était toxique autour de moi. Avec son aide j'ai retrouvé le sourire et me suis débarrassé de ce qui m'empoisonnait au quotidien. »
Romain A.« J'ai passé un excellent moment de détente auprès de Séverine qui a su notamment me réconforter dans mes choix et prendre en charge mes angoisses ! Une vraie porte ouverte sur des sensations, des images et des émotions qui m'étaient inconnues… Un regain d'énergie pour « corriger » les souffrances du passé. Je recommande vivement son approche. Un grand merci, Séverine ! »
Loïc M.« Séverine est une personne bienveillante et très professionnelle. Elle est également à l'écoute. Grâce à elle, j'ai appris à avoir confiance en moi, à savoir dire non et m'accepter telle que je suis. »
Corinne P.Si tu as des questions après cette lecture, tu peux m'écrire à severine.deleas@gmail.com
Questions fréquentes
Tu tombes malade, tu vas chez le médecin, à chaque fois que tu as mal, tu consultes. La santé mentale, c'est invisible et très jugé dans la société. C'est donc plus difficile de se faire prendre en charge. Rappelle-toi que tu y as droit et toi seul·e connais tes besoins et tes limites. Tu as le droit de te faire aider.
Je ne te promets pas de faire de toi une nouvelle personne en 3 séances. Faire évoluer des systèmes en place depuis l'enfance ça prend du temps. Ce temps-là il n'y a que toi qui peux décider de te l'accorder.
Non. Ta seule tâche est d'être présent·e et disponible ; le scepticisme n'empêche rien. L'inconscient travaille indépendamment de ce que tu en penses consciemment.
Non, ce n'est pas une exigence. Certaines personnes choisissent de cumuler les deux accompagnements, car les approches sont complémentaires.
L'hypnose est un état naturel. Nous naviguons plusieurs fois par jour dans des états de conscience modifiée. Cette partie-là c'est mon travail, ce n'est pas toi qui en portes la charge.
Oui, entièrement. Tu restes conscient·e de ce qui se passe, tu entends ma voix, tu peux parler, bouger, t'arrêter quand tu le souhaites. L'hypnose n'est pas un abandon de toi-même : c'est un espace que tu choisis d'habiter, à ton rythme, avec ton consentement à chaque instant.
Comme tout le monde tu rêves toutes les nuits. Il est possible que tu ne t'en souviennes pas. Noter tes rêves au réveil va devenir une habitude comme celle de te brosser les dents.
La psychothérapie classique passe surtout par la parole et l'analyse. Ici, le travail passe aussi par le corps et l'inconscient, là où se sont logés les automatismes. On ne cherche pas seulement à comprendre, on va dénouer ce qui te pousse à t'oublier.
Tout ce qui se dit et se vit pendant nos séances reste strictement entre nous, protégé par le secret professionnel. Cet espace t'appartient, entièrement.
La Formule Souffler s'étend sur 6 mois, la Formule Devenir sur 12 mois. Ce sont des durées pensées pour laisser au changement le temps de s'ancrer.
Pour les séances individuelles, il est préférable de se voir au cabinet mais la visio est envisageable. Les ateliers collectifs et la demi-journée immersive sont pensés pour être vécus ensemble, en vrai.
C'est possible. Vérifie ce que contient le forfait « médecines douces » de ta mutuelle.
Tu peux suspendre ou arrêter ton accompagnement sans pénalité. Ta vie continue d'avoir ses aléas, et cet espace est pensé pour s'adapter à toi.
Oui, tu peux passer de Souffler à Devenir ou l'inverse sans justification à donner. C'est un droit que tu gardes tout du long.